WIEK: 21 lat STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące WAGA: 68 kg OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Moim celem jest zmniejszenie obwodu ud i chcę pozbyć się [...]
Poniedziałek Klata nogi ZBYT DUŻE GRUPY ABY ŁĄCZYĆ JE NA JEDNYM TRENINGU Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12-10-8-8 2. Rozpiętki w leżaniu na ławce poziomej - 12-10-8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem -12-10-8 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w góreglowa w [...]
[...] split ja osobiście MC widze na przedzie, jak wyżej ktoś napisał. Robienie tego na końcu kiedy i koncentracja i prostowniki są już zmęczone w moich oczach bardzo się prosi o kontuzje - co nie jest jednoznaczne, że się jej ktoś nabawi. Ewentualnym wyjściem jest zmienianie kolejności co trening, tym sposobem w przeciągu 3 treningów. Wszystkie 3 [...]
1. unikaj cwiczen zza karku.do karku. sa nienaturalne dla stawu barkowego,czyli latwo w nich o kontuzje. jesli warunki nie pozwalaja-wykonuj wersje w siadzie. 2. nie.od samego poczatku cwicz na drazku. podchwyt? nie ma znaczenia. zobacz,co podalem tutaj-powinno pomoc: co zamiast RDL? ; tricki z drazkiem...: [...]
[...] tak cwiczylem wczesniej 5-6 miechow na silowni Ale trenowalem siate zawodniczo 6 lat i naprawde kondycyjnie jestem mocny wiem ze to cos innego wyldowalem w spzitalu przez kontuzje lezalem 3 miechy potem 5 miesiecy rehabilitacji I zaczalem wracac do silowni najpierw od tego Zrobilem miesiac oglolnorozwojowke wiesz kazdy dzien to samo malym [...]
[...] ruchow oszukanych. i zacznij jesc! dbaj o regeneracje(sen)! musisz zrozumiec,ze "po lebkach",na hura! to nic dobrego z tego nie bedzie... bedzie!...stagnacja i kontuzje. liczy sie staly,powolny progres. jesli tego nie rozumiesz-zmien zainteresowania. Imrahil "ewentulanie uzyj wyszukiwarki aby znalezc kolejne tematy o sile" [...]
[...] w siatkówkę niby mało kontaktowy sport a prawie skręciłem staw łokciowy :/ skończyło sie na szczęście na niewielkim nadciągnięciem ścięgna. jeszcze trochę boli przy ruchach reki wiec lepiej odpocząć. Ostatnio choroby i kontuzje się mnie łapią , ale mam nadzieje ze to sie zmieni :) będę miał czas na zrobieniu nowej diety (B:270 W:480 T:70) Pozdro
[...] Bensona - Pettis ostatnimi czasy ciągle walczy z kontuzjami i 2 ostatnie walki w 1 rundzie skończył a Henderson walczy ciągle, nie pamiętam czy kiedykolwiek wgl wypadł przez kontuzje i ciągle 25 minutowe walki z najlepszymi LW na świecie daje.. ofc dowiemy się w jakiej Pettis jest formie w dniu walki i może Pettis zgarnie decyzje albo go [...]
[...] wieczoru na gali, której przewodzi GSP vs. Hendricks - Wanderlei ma jakieś problemy z plecami, które wykluczają go z treningów do stycznia - kiedy Wanderlei mówi, że ma kontuzje, to musi mu dolegać coś poważnego - Akiyama jest kontuzjowany i nie wie kiedy powróci - Lil Nog też jest prawdopodobnie kontuzjowany, ale wciąż jest otwarty na [...]
Coś ostatnio trapią mnie kontuzje, jak nie kolano to ... plecy Mam taki dziwny ból kiedy wstaję rano z łóżka w dolnym odcinku. Ciężko stwierdzić mi czym może być spowodowany. W ciągu dnia puszcza ale z rana przeszkadzał w "poduszkowcach" i brzuszkach. Co ciekawe jak wykonywałem dociągania lub MC to bólu z rana nie było. Zastanawiam się [...]
[...] mowie o dzisiejszej szkole,bo nie wiem nic o niej.a jak bylo kiedys,to moje zdanie i moja wlasna ocena. moze czlowiek byc mistrzem swiata a i tak dostac w zeby-slaby dzien,kontuzje i takie tam. jesli chodzi o umiejetnosci,to jakby trener chwile pomyslal i przeczytal dokladniej co tam stoi,a nie od razu rzucal sie w obronie swego honoru,to by [...]
Panowie, w ogóle zgubiliście wątek w tej dyskusji. Na początku chodziło o to, czy BB to sport, a przez wiekszość stron kłócicie się o to co jest bardziej męczące. Przecież wiadomo że w całokształcie SW, przecież to wysiłek beztlenowy głównie, kondycja ma pierwszorzędne znaczenie. Kontuzje na treningach się zdarzają oczywiście, ale u zawodowców [...]
Znaczy sie nie jestem lekarzem , ale mam sporo kumpli którzy maja takie kontuzje i spora częsc z nich miała właśnie zerwane wiązadła - wycinano taki pasek o przekroju 0,5cm czy więcej i długości 2 czy więcej centymetrow na kolano i to sie oczywiście przyjmowało ale poł roku na rehabilitacji.. Oczywiście przepisywał im glukozaminy,kolageny i inne [...]